初めてジムに通う際に、トレーニング中に周囲からの視線を気にしたり、自分の体型を他人に見られたりすることに恥ずかしさを抱く方もいます。

私の周囲でも「トレーニングはしたいけど、トレーニングをするのが恥ずかしくてなかなか決断ができずにいる」という方をよく見かけます。

この記事では、ジムに通うことに恥かしさを抱く理由と、それを克服する方法について詳しく解説します。

初心者がジムへ通うことに恥ずかしさを感じる理由は？

ジム初心者は、トレーニングマシンの使い方がわからないことや、トレーニングフォームを間違っていないか不安なことから、恥ずかしさを感じてしまう方が多いです。ここでは、ジム初心者が恥ずかしさを感じる理由について解説します。

自分の体型を人に見られたくない

自分の体型にコンプレックスを持っている方は、自分の体型を他の人に見られることを「恥ずかしい」と感じてしまいます。

ジムでトレーニングする際には、動きやすい格好で運動をするため、半袖短パンなどのトレーニングウェアを着なければいけません。

ジムでは、どうしてもボディラインが目立つ服装をしなければいけないため、恥ずかしさのあまりジムへ通うことも嫌になってしまうのです。

フォームが正しいか不安

トレーニングで効果を出すためには、正しいフォームで運動することが非常に重要です。

ジムへ通いなれている人は、トレーニングへの理解もあり、目的を持って運動しています。一方、何もわからない状態でトレーニングを始める初心者の場合、正しいフォームもよく分からないまま運動を始めてしまいます。

自分のトレーニング内容に自信がないため、過度に周囲からの視線を気にして、不安に感じてしまうのです。

トレーニング器具などマシンの使い方がわからない

トレーニングを始めたばかりの初心者が、トレーニング器具やマシンの正しい使い方を知らないのは当然のことです。

トレーニング機器の使い方についてスタッフから注意されると、恥ずかしい思いをしてしまう場合もあるでしょう。また、本人も使い方が分からないままの状態で続けることで、怪我をするのではないかと不安に感じる方もいます。

女性がジムにいたら目立ちそう

ジム初心者の方で、ジムには男性が多いイメージを抱いている方もいます。そのため、男性の多いジムに女性が行くのは恥ずかしい、と考えてしまう方も多いでしょう。しかし、ジムの男女比は施設ごとに異なり、比較的女性が多いジムを選べば、そこまで目立つことはありません。

自分の運動姿を見られたくない

ジムでのトレーニングは、体に負荷をかけるため、表情が険しくなりがちです。自分の険しい表情を他人に見られたくない方も多いでしょう。さらに、運動中は汗をかくため化粧が落ちてしまいます。これらの理由から、運動中の姿を見られることに対して「恥ずかしい」と感じてしまう方も多いようです。

ジムで周囲の目を気にする必要がない理由

ジムで周囲の目を気にして通うことをやめてしまう方もいるでしょう。しかし、筋トレ中はみんな自分のトレーニングに集中しているため、周囲を気にしていません。

自分が思っている以上に外見を気にする人は少ないため、安心して通ってもよいでしょう。ここでは、ジムで周囲の目を気にする必要がない理由について解説します。

ジムには初心者もいる

ジムに通い始めた方は、「ジムの中に初心者は自分だけ」と思い込んでしまう傾向があります。しかし、実際には、自分が思っている以上に初心者の方は多いです。

そもそも、多くの方はジムでのトレーニングを継続できません。つまり、同じジムに何年も通い続けられるベテランのほうが少数派なのです。

ジムに通い始めたばかりの方が「初心者は自分だけ」と感じてしまうのは、単なる思い込みである場合も多いため、安心してジムに通いましょう。

他の人は意外と周囲を気にしていない

ジムにいる方は、各々トレーニングに集中しているため、自分が思っているよりも周囲を気にしていません。トレーニングフォームが正しくなくても、どんな体型でも、周囲は意外と気づいていないことが多いです。

ジムに通う恥ずかしさを克服する方法

ジムに通う恥ずかしさを克服するためには、体型が目立たないウェアを着る方法がおすすめです。また、ジムの無料体験に参加して雰囲気を確認してみるのも1つの手段です。ここでは、ジムに通う恥ずかしさを克服する方法について解説します。

体型が目立たないウェアを着る

自分の体型を周囲に見られたくない場合は、体型やボディラインが目立たないようなゆとりあるトレーニングウェアを着るといいでしょう。例えば、お腹回りが気になる方はパーカーを羽織ってみたり、お尻が気になる方は着丈が長めのTシャツで隠したりなどの工夫によって恥ずかしさも軽減できます。

ジムの無料体験に参加する

ジムに通うことを決断できない場合は、無料体験に参加するといいでしょう。ジムの無料体験に参加してみたら、自分が抱いていたジムへのイメージが変わるかもしれません。意外と女性も多くいたり、初心者がトレーニングの器具をスタッフに聞きながらやっていたりすることもあります。

ジムとの相性を確認するためにも、ジムの無料体験に参加して、実際の雰囲気を見に行って決めることをおすすめします。

ジムのルールやマナーを知る

ジムの利用に不安を抱えてる場合、ジムのルールやマナーをあらかじめ知っておくことで、安心して利用できます。SNSやネットを活用すれば、ジム利用時のルールやマナーに関する情報も入手できます。もしくは、事前にスタッフに聞いてみるのもよいでしょう。

ジムのルールやマナーは、お店によって異なります。例えば、トレーニング器具やマシンの独占を防ぐための独自のルールや、使用後の軽い掃除など、周囲への配慮を求められる場合も多いでしょう。利用後のトラブルを防ぐためにも、ジム独自のルールやマナーを事前に知っておくことは重要です。

わからないことはスタッフに聞く

わからないことをスタッフに聞くことに対して恥ずかしさを抱く方もいるでしょう。しかし、必ずトレーニング器具の使い方は、スタッフに確認しなければいけません。トレーニング器具の正しい使用方法が分からないままトレーニングをしていると大きなケガにつながる場合もあります。

また、不安を抱きながらのトレーニングも自信を持てず精神的にも負荷がかかってしまうでしょう。スタッフはお客様の対応をするめに店内にいるため、恥ずかしいと思わず、分からないことは積極的に聞くことが重要です。

パーソナルジムを利用する

フィットネスジムが自分に合わない方には、パーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジムは、1対1で専属のスタッフが個々に合わせたトレーニングメニューを提案し、トレーニング方法を指導してくれます。誰もいない空間でみっちり指導してくれるため、目標に向かってトレーニングに集中できます。また、体型が恥ずかしいからと言って目立たない服装にする必要もありません。

どうしても周囲の目が気になる方や、フィットネスジムが合わないと感じる方は、パーソナルジムがおすすめです。

トレーニングに集中できる環境を探しましょう

ジムに通い始めたばかりの方は、周囲の目が気になってしまうものです。しかし、意外と周囲の人は、他人のことを気にしていません。あまり深く考えすぎずに、ジムで運動することを楽しむことをお勧めします。

とはいえ、どんなに周囲が気にしていないと分かっていても、どうしても他人の目が気になる方もいるでしょう。周囲に気を取られてトレーニングに集中できなければ、トレーニングの結果も出しづらくなります。トレーニングに集中するためには、自分に合ったジム選びも重要です。

どうしても周囲の目が気になる方は、パーソナルジムの利用を検討するとよいでしょう。パーソナルジムのREVIAでは、お客様のお悩みを解決するために最適なトレーニングメニューをご提案します。他にも食事に関するアドバイスもさせていただき、運動と食事の両面から無理なく痩せるプランをご提案することも可能です。

「ジムは周囲の目が気になる・・・」「どうしても体型を他の人に見られたくない・・・」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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