【初心者向け】ジムの靴はなんでもいい?選び方や各ブランドの特徴

ジムでのトレーニングを始める際に、靴選びに悩む方も多いでしょう。どんな靴でも問題ない、という意見もありますが、実はジムでの靴選びは重要な問題です。目的に応じて、適切なシューズを履くことで、怪我のリスクを減らし、安全かつ快適に運動に取り組めます。
この記事では、ジムの靴の選び方や各ブランドの特徴について解説します。
ジムの靴はなんでもいい?
ジムで履く靴を適当に選んだ場合、十分な効果が得られないこともあります。なぜなら、トレーニングで履く靴は、運動の効果を高めたり、怪我のリスクを軽減したりする効果があるからです。
例えば、ランニング目的であればクッション性が高く、足への衝撃を吸収してくれる靴が良いでしょう。なぜなら、膝や足首への負担を軽減でき、長距離の運動でも疲れにくくなるからです。
ランニングをする際に、クッション性の低い靴を履いていると、トレーニング中に足や膝、腰などに余計な負担がかかり、思わぬ怪我につながる可能性があります。
トレーニングの効果を高め、ケガを未然に防ぐためにも、自分のトレーニング目的に合ったシューズを選ぶことが重要です。
ジムに適した靴の種類は?
ジムで使用する靴は、ウエイトトレーニングやランニング、有酸素運動など、トレーニングの種類によって適切な種類を選ぶことが大切です。ここでは、ジムに適した靴の種類について解説します。
ウエイトトレーニング向きの靴
ウエイトトレーニングを主に行う場合には、ソールが硬く、足首をサポートする構造になっている靴がおすすめです。
こうした靴は、地面をしっかりと捉えられる優れたグリップ力があり、足元の安定感を高めてくれる特徴があります。スクワットやデッドリフトなどの種目でしっかりと力を地面に伝えやすくなり、効率的なトレーニングが可能です。
ランニング向きの靴
ランニングマシンや有酸素運動を中心に行う場合は、クッション性が高く足への衝撃を吸収してくれるような靴がおすすめです。
このような靴は、長距離を走ったり、ランニングマシンを使用する際でも膝や足首への負担を軽減してくれる靴底の柔らかさがあります。また、軽量で通気性が良いため、長時間履いても疲れにくい点もランニングに向いているポイントです。
オールマイティタイプの靴
筋トレと有酸素運動の両方を取り入れる方には、クッション性やグリップ力、フィット感がバランス良く設計されているオールマイティタイプの靴がおすすめです。
このような靴は、靴底が程よく柔軟で安定感があるため、動きやすさとサポート力の両方を兼ね備えています。これにより、トレーニングのパフォーマンスが向上し、ケガのリスクも低減できるでしょう。
ジム用の靴を選ぶ際のポイントは?
ジム用の靴を選ぶ際には、目的やサイズ、フィット感を確認して自分に合った靴を選ぶことが重要です。ここでは、ジム用の靴を選ぶ際のポイントについて解説します。
トレーニングに合わせて選択する
ジム用の靴は、トレーニング内容に合わせて選びましょう。トレーニング内容に合った靴選びは、快適に運動できるだけでなく、怪我の防止にもつながるからです。
例えば、ランニングマシンを主に使う場合は、クッション性の高いシューズがおすすめです。クッション性があると足への衝撃を和らげ、膝や腰への負担を軽減できます。一方、ウエイトトレーニングを中心に行う場合は、グリップ力が強く安定感のある専用シューズを選ぶと良いでしょう。
このようにトレーニングの内容に応じて適切な靴を選ぶことで、より効率的かつ安全に運動に取り組めるでしょう。
サイズやフィット感を確認する
靴のサイズやフィット感は、履き心地や運動のパフォーマンスに影響するため必ず確認しましょう。サイズが合わない靴や、フィット感が悪い靴を選ぶと、足に違和感を感じたり、運動中に靴がずれてしまうことで集中力が途切れる原因になります。
靴を選ぶ際には、試し履きをし、靴を履いた状態で足を動かしたり、かかとが浮いたりしないか確認しましょう。また、靴下を履いた状態で試すと、より実際の履き心地に近い感覚をつかめます。快適に運動を続けるためにも、自分の足にしっかりフィットする靴を選びましょう。
機能性を確認する
ジム用の靴を選ぶ際には、機能性も重要です。
例えば、クッション性の高い靴は、ランニングやジャンプを伴うトレーニングで足への衝撃を緩和します。また、通気性の良い素材で作られた靴は、運動中の蒸れを防ぎ、足を快適に保ちます。特に、メッシュ素材の靴は夏場や長時間のトレーニングに良いでしょう。
このように、自分のトレーニング内容に適した機能を持つ靴を選ぶことで、安全で快適に運動に取り組めるでしょう。
ジムで履く靴におすすめのブランド
トレーニング用の靴には、数多くのブランドやモデルが存在するため、どんな靴を選べばいいのか迷ってしまうこともあるでしょう。ここでは、ジムの靴おすすめブランドをご紹介します。
ブランド名 | 特徴 |
ニューバランス (New Balance) | フィット感の良さとクッション性がある。ランニングや有酸素運動におすすめ。 |
アディダス (Adidas) | 機能性とデザイン性を兼ね備えており、幅広いトレーニングに対応している。 |
ナイキ (Nike) | 軽量で高いパフォーマンスを発揮するシューズが豊富。特にクッション性に優れている。 |
ミズノ (Mizuno) | 日本人の足に合った形状で、安定感がある。 |
リーボック (Reebok) | フィットネスやトレーニング専用のシューズが多く、グリップ力と耐久性に優れている。 |
上記の各ブランドでは、数多くの商品が販売されています。そのため、お気に入りのブランドが決まったとしても、そのブランドのどの靴を選択すれば良いのか迷う方もいます。お店で靴選びに迷った際には、デザインや使用目的を重視した上で店員さんにアドバイスをもらいながら決めると良いでしょう。
ジムの靴選びに迷ったら・・・
ジム用の靴を選ぶ際、性能やデザイン、価格帯など、考慮するポイントが多く迷ってしまう方も少なくありません。特に、初心者の方やジム通いが初めての方にとっては、どんな基準で選べばいいか分からないという場合もあるでしょう。ここでは、ジムの靴選びで困らないポイントについて解説します。
予算を決めておく
ジムの靴を選ぶ際には、最初に予算を決めておくと選択肢を絞りやすくなります。
例えば、同じような機能やデザインの靴があった場合に、予算内に収まるのはどちらか、という視点から選ぶことができます。また、まずは予算内に収まる靴をピックアップして、1番機能性の高い靴を選ぶ方法もあるでしょう。
価格帯による機能性の違いも考慮しながら選ぶと、より満足感のある靴を選べます。
商品の口コミやレビューを確認する
ジムの靴選びで迷った際は、商品の口コミやレビューを参考にするのも良いでしょう。
実際に、その靴を使った人の感想や評価から、サイズ感や履き心地、耐久性などについて具体的な情報を得ることができます。
また、口コミやレビューは、公式サイトだけでなく、通販サイトやSNSでのレビューもチェックすると、より多くの情報を集められます。
ジムで使う靴は自分に合ったものを選ぼう
ジムでのトレーニングで効率よく効果を出すには、自分に合った靴を選ぶことが重要です。
自分の足にフィットしている靴を使うことで、効率よく運動することができ、怪我の防止にもつながります。そのために、自分が行うトレーニングの目的や内容を明確にして、それに適した靴を選びましょう。
また、ジムへ行く際の靴だけでなく、服装にも迷っている方は、こちらの記事で解説しています。気になる場合は、ぜひご一読ください。
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