ジムに通う際に、混雑していて希望通りのトレーニング機器が使えないことや、周囲が騒がしく集中できないといった経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。

24時間営業しているジムは、通う時間をずらすことで、混雑を避けられる場合もあります。しかし、なかには混雑している時間帯にしか通えない人もいます。

この記事では、24時間営業しているジムの空いている時間と、効率よく通える時間帯について詳しくご紹介します。

24時間ジムで空いているのはいつ？

24時間営業しているジムでも、特定の時間帯は混みやすい傾向があります。特に、平日の仕事終わりや週末は、多くの人が訪れるため、ジムが混雑しやすいでしょう。以下に、24時間ジムの混雑している時間帯について解説します。

24時間ジムの混雑している時間帯

一般的に、ジムが最も混雑する時間帯は、平日の18時〜21時の間です。なぜなら、仕事や学校が終わった後にジムに通う人が多い傾向にあるためです。

一方、週末の場合は、10時〜15時が混雑のピークとなります。これは、休日を有効に使ってトレーニングをしたい人たちが多く集まるためです。特に、カレンダーが休みの日には、混雑しやすいでしょう。

24時間ジムに通うおすすめの時間帯は？

混雑する時間を避ければ、トレーニングに集中できて運動の効率も上がります。特に24時間ジムであれば、通う時間に制限がないため、自分で時間を調整しやすいでしょう。ここでは、24時間ジムに通うおすすめの時間帯について解説します。

早朝

早朝は、どの曜日でも比較的空いている時間帯です。特に6時～8時は、通う人が少なく、ジム内も静かなため運動に集中しやすいです。早起きが苦手でなければ、朝のスッキリした時間帯にトレーニングするのもよいでしょう。

深夜

夕方から夜にかけての18時〜22時は混雑しますが、それ以降の22時以降から深夜は、比較的利用者も減ります。夜型の生活をしている人や、仕事が遅く終わる人にはこの時間帯がおすすめです。

混雑する時間にジムを利用するデメリット

混雑状況を気にせずジムに通ってしまう人も多いでしょう。しかし、混雑している時間にジムを利用した場合、思うようにトレーニング機器が使用できないことや運動に集中しづらいことなどのデメリットがあります。ここでは、混雑する時間にジムを利用するデメリットについて解説します。

トレーニング機器の待ち時間が長くなる

ジム内が混雑していると、使いたいトレーニング機器が空かず、待ち時間が長くなります。そのため、トレーニング中の無駄な時間も増え、ストレスを感じます。

思うようにトレーニング機器が使えず、待たなければいけない状況に毎回直面すると、ジムに通うのが億劫になってしまい、途中でやめてしまう可能性もあるでしょう。

集中しづらく、トレーニング効率が下がる

特に、周囲を気にしやすい人は、人が多いことでトレーニングに集中できなくなる人もいます。トレーニングに集中できないと、運動の効率も下がり、効果も出にくくなってしまうでしょう。

施設全体が混み合い、動線が悪くなる

混雑時には、トレーニング機器の前や通路が狭くなり、移動がスムーズにできなくなります。こうした状況は、トレーニングの効率が低下します。

特に、仕事終わりにトレーニングをしたい方にとっては、混雑によって効率よくトレーニングできない状況が大きなストレスになってしまいがちです。

ジムの混雑を避けるポイント

ジムが混雑している時間帯を避けるには、ジムに通う時間帯をずらすことやジムに通う日を決めておくといった工夫が必要です。ここでは、ジムの混雑を避けるポイントについて解説します。

ジムに通う時間帯をずらす

可能であれば、混雑する時間帯を避け、空いている時間帯に通うのがよいでしょう。

例えば、毎回仕事が終わってからジムに通うのではなく、朝や深夜にトレーニングするなど、時間帯をずらしてみましょう。

自分で時間を調整することで、混雑を避け、効率よくトレーニングができます。

ジムに通う日を決めておく

土日や祝日は特に混雑しやすいですが、スムーズにトレーニングを行うためには、あらかじめ混雑の少ない曜日や時間帯を決めて通うことが効果的です。

もし平日や早朝・深夜など、比較的空いている時間帯に通えるのであれば、その時間を固定することで、混雑を避けつつ効率的なトレーニングができます。

自分のスケジュールに合った曜日や時間帯を決めて、定期的にジムに通うことで、混雑に悩まされることなく、トレーニングを続けられるでしょう。

混雑する時間帯にしか通えない場合は？

仕事の都合で、混雑しない時間帯にジムに通うのが難しい方もいます。そういった方の場合、マシンが使えなかった場合のメニューを考えておくことや、別のジムを検討する方法があります。ここでは、混雑する時間帯にしかジムに通えない場合の対処法を解説します。

パーソナルジムを検討する

混雑時にしかジムに通えない場合は、パーソナルジムを検討するのもよいでしょう。パーソナルジムは予約制で、専属トレーナーとみっちりトレーニングをできるのが特徴です。また、自分に合った独自のメニューをもとに進めていくため、効率的に運動できます。

また、一般的なフィットネスジムでは、混雑していたらマシンを使えない可能性がありますが、パーソナルジムでは混雑状況などを気にせずにトレーニングが可能です。

フィットネスジムの混雑時にしか通えない方は、パーソナルジムを利用するのもおすすめです。パーソナルジムについて、より詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。
▶︎パーソナルジムとは？ジムとの違いやメリット・デメリットについて解説

事前にトレーニングメニューを考えておく

混雑時には、使いたいマシンが空いていないことも多いです。そのため、事前にフリーウェイトや自重トレーニングを中心とした代替メニューを考えておくとよいでしょう。代替メニューを考えておくことで、マシンが使えなかったとしても、時間を有効に使えます。

24時間ジムを効率よく使用するために時間帯を見直そう

ジムでのトレーニングを効果的に行うためには、混雑を避け、集中できる時間帯を選ぶことが重要です。

混雑時に行ってしまうと、トレーニング機器が使えなかったり、周りが気になって集中できなかったりする場合もあります。そのため、混雑状況に合わせて、ジムに通う時間帯を見直してみるのもひとつの方法です。

また、どうしても混雑する時間にしか通えない方は、パーソナルジムに通うのも解決策のひとつです。

パーソナルジムのREVIAでは、お客様のお悩みを解決するために最適なトレーニングメニューをご提案します。他にも食事に関するアドバイスもさせていただき、運動と食事の両面から無理なく痩せるプランをご提案することも可能です。

混雑している時間帯にしかジムに通えず、ストレスを感じている方や混雑していて効率よく効果を出せないことでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。