パーソナルジムとは？ジムとの違いやメリット・デメリットについて解説
これからジムに通ってダイエットをしようと考えている方にとってジム選びは重要です。しかし、一般的なジムとパーソナルジムのどちらがいいか悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。
パーソナルジムは、料金が一般的なジムより少し高い一方で、パーソナルトレーナーから直接指導をもらいながらトレーニングができるため、確実に成果を出しやすいのが特徴です。
この記事では、パーソナルジムと一般的なジムとの違いやメリット、デメリットについて詳しく解説します。
＜この記事の監修者＞
角田 匠海
プライベートジムREVIA代表。体型のコンプレックスを克服し、人生感が変わる体験をしたことで、専門学校へ進学し専門知識を学ぶ。複数の資格を取得し、卒業後は大手ダイエットジムにて4年間勤務。和歌山店で店舗責任者を務め、約5,000本のセッションを提供。これまで数多くの方のトレーニングを指導する。
＜保有資格＞
JATI-ATI 日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
公益財団法人 健康・体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
JSEC 日本スポーツトレーナー教育協議会 スポーツトレーナー 検定ベーシック
パーソナルジムとは？
パーソナルジムとは、個別にカスタマイズされたトレーニングメニューに従って専属トレーナーの指示を受けながら運動をするのが特徴です。
また、自分の体型や目標に合わせたトレーニングを行うことで、効率よく結果を出せます。自分が痩せたいと思う気になる部位なども相談しつつ、そこに着目してトレーニングができるのはパーソナルジムの特徴です。
一般的なフィットネスジムとの違い
フィットネスジムでは、自分1人でトレーニングメニューを考えたり、グループレッスンに参加したりするのが一般的です。トレーニングメニューだけでなく、自己流でトレーニングをしなければいけないため、効果が出ない場合もあります。
また、同じ空間にたくさんの人がいるため、周りの目が気になるのもフィットネスジムの特徴です。しかし、その分パーソナルジムより価格は安いです。
パーソナルジムは、トレーナーと1対1であるため、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。また、プロのトレーナーが考えたメニューに沿って実施しながら運動だけでなく、生活習慣や食生活などの相談も個別にできるため、効果も実感しやすいです。トレーニング中は、個別にトレーナーがつくため、その分費用も高いです。
パーソナルジムが選ばれる理由
パーソナルジムは、専属のパーソナルトレーナーが個々に沿ったトレーニングメニューを考えてくれるため、確実に成果を出したい方や痩せ方がわからない方に選ばれています。
また、自分のペースでトレーニングをしたくても周りの目が気になる方にも選ばれやすい傾向にあります。
パーソナルジムの通う頻度は？
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」の資料によると筋トレは、週2〜3日の実施を推奨しています。効果は個人差がありますが、週に2〜3回の筋トレは、健康維持や筋力向上に効果的です。
パーソナルジムに通うメリット
パーソナルジムに通うメリットは、自分に必要なトレーニングができるだけでなく、食生活へのアドバイスも受けられることです。ここでは、パーソナルジムに通うメリットについてわかりやすく解説します。
自分に必要なトレーニングができる
パーソナルジムでは、個々の体型や鍛えるべき部位に焦点をあてたトレーニングができます。
例えば、痩せたい部位や引き締めたい部分は人によって異なるため、太ももを細くしたい人もいれば、二の腕を細くしたいという人もいます。
しかし、自分の痩せたい部位を効果的に鍛えるためにどんなトレーニングをしたらいいかわからず悩む人もいるでしょう。パーソナルジムなら、専属のトレーナーが理想のボディラインの実現に向けて、何をすべきか具体的に教えてくれます。効果的に鍛えるために、個々に合ったトレーニングメニューを考えてくれるため無駄なく、短期間で理想の体型に近づけます。
食事のアドバイスも受けられる
パーソナルジムによっては、トレーニングだけでなく、食事のアドバイスを行っているところもあります。どんなに計算されたトレーニングをしても、食生活が乱れていると、効果を実感しづらくなります。
トレーナーから食事のアドバイスを受けることで、脂質のコントロールや食生活改善もできるため、よりトレーニングの効果を実感できます。
モチベーションが維持しやすい
パーソナルジムは、マンツーマンで指導が受けられるため、1人で行うトレーニングよりもモチベーションが維持しやすくなります。
1人でジムに通っている場合、まず長期間モチベーションを保ってジムに通い続けることが難しい方も多くいらっしゃいます。当たり前ですが、ジムに通えなくなければ、結果を出すことはできません。
モチベーションを維持できてトレーニングを続けられているだけでも、確実に成果につながります。
パーソナルジムに通うデメリット
パーソナルジムに通うデメリットは、費用の高さやトレーナーとの相性などが挙げられます。
ここでは、パーソナルジムに通うデメリットについてわかりやすく解説します。
スポーツジムより費用が高い
パーソナルジムには、専属トレーナーがつくため、一般的なスポーツジムよりも費用が高い傾向にあります。パーソナルジムの平均相場は2ヶ月で20万円〜30万以下です。
スポーツジムと比較すると、かなり高額に感じてしまうため、費用面の問題から利用できない方も多いでしょう。
一方で、自己流でトレーニングをするよりも成果を出しやすいことから、最終的に得られる達成感や満足感は価格に見合っています。
特に、これまで悩まされてきたコンプレックスを持たずに今後過ごせることを考えると、適切な価格だと考える方が多く利用されています。
通える回数に制限がある
通える回数に制限があると、物足りないと感じる場合もあるでしょう。その際は、予算をみながらトレーナーに相談してみるのもおすすめです。
パーソナルジムの中には、月に通える回数に制限があるところもあります。そのため、できるだけたくさん通いたいと考えている方には物足りなさを感じることもあるでしょう。
しかし、重要なのは通う回数ではなく、トレーニングの質です。たとえ毎日通ったとしても、結果がすぐにでるわけではありません。
パーソナルジムは、回数が限られているからこそ、密度の高い効果的なトレーニングが実施されています。
トレーナーと相性が合わないこともある
パーソナルジムはトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うため、トレーナーとの相性が合わない可能性がある点には注意しておきましょう。
トレーナーと相性が合わない場合、トレーニングが思うように進まない場合もあります。なぜなら、トレーナーとのコミュニケーションが円滑でない場合、聞きたいことを聞けず、よりよいトレーニングを行えなくなるからです。
トレーナーとの相性を確かめるため、まずカウセリングやお試しレッスンなどを受けることをおすすめします。
パーソナルジムはこんな人におすすめ
パーソナルジムは、モチベーションを維持したい方や痩せ方がわからない方におすすめです。最初から最後までパーソナルトレーナーが寄り添ってくれるため、1人で悩むことがなくモチベーションの維持ができます。
ここでは、パーソナルジムに向いてる人についてわかりやすく解説します。
痩せ方がわからない
痩せたいけれど何から始めればいいかわからない方には、パーソナルジムがおすすめです。
痩せ方が分からないまま、スポーツジムに通うと、効果を実感できない可能性もあります。効果が実感できないことで、運動をやめてしまう可能性があるため注意しましょう。。
パーソナルジムであれば、プロのトレーナーが理想のボディラインを手にいれるトレーニング方法を指導するため、トレーニング方法に悩む心配がありません。
トレーニングが長続きしない
スポーツジムでのトレーニングが長続きしない方には、パーソナルジムがおすすめです。トレーナーとマンツーマンでトレーニングをするため、自然とトレーニングに取り組む習慣が身につきます。
また、トレーナーが細かい変化も見逃さずにポジティブなフィードバックをしてくれるため、モチベーションを維持しやすくなります。
自分に合うパーソナルジムを見極めて効果を実感しよう
パーソナルジムとは、専属トレーナーがマンツーマンで指導してくれるトレーニングジムです。
複数人で運動をするスポーツジムと異なり、目標に向けて専用のトレーニングメニューを作り、食事も改善していくため、より確実に結果を出せます。
ただし、パーソナルジムの中でも、それぞれ特徴が異なります。そのため、
さまざまなパーソナルジムを比較し、自分と相性がいいジムを選ぶことが重要です。
REVIAは、プロのパーソナルトレーナーによる無理のないトレーニングと独自の食事法を組み合わせたプログラムが特徴的なパーソナルジムです。
気になる方は、ぜひ一度、無料体験でトレーニングを体験してみてください。